Ahogy emelkedik a hőmérséklet, úgy válik egyre fontosabbá, hogy megfelelően hidratáljuk magunkat. A sima víz is jó megoldás, de a nyári hónapokban jól eshet valami izgalmasabb, illatosabb, frissítőbb. Jöjjön néhány házi italrecept, amely nemcsak finom, hanem egészséges is. Ráadásul könnyen és gyorsan elkészíthető.
- Uborkás-mentás limonádé
Miért szeretjük? Ez az ital tökéletesen hidratál, enyhén lúgosít, és még a puffadást is csökkenti. Frissítő, látványos, jól esik a testnek-léleknek.
Hozzávalók (másfél literhez, de gyorsan el fog fogyni!)
1db közepes kígyóuborka
1 db citrom
1.5 liter hideg víz
jégkocka
egy marék friss mentalevél
ízlés szerint egy kis méz
Az uborkát és a ciromot vágjuk vékony szeletekre. Tegyük egy nagy üvegkancsóba, és öntsük fel másfél liter hideg vízzel. A mentát is tegyük bele. Hagyjuk 30 percen át a hűtőben állni. Tálaláskor adjunk hozzá jeget. Minél tovább áll, annál intenzívebb lesz az íze.
Dinnyés-bazsalikomos fröccs (alkoholmentes, de azért finom!)
A dinnye víztartalma közel 90%, így tökéletesen hidratál, a bazsalikom pedig különleges mediterránt csavart ad az italnak.
Hozzávalók (4 adaghoz)
3 tálka felkockázott, kimagozott görögdinnye
1 marék friss bazsalikomlevél
2 dl szódavíz,1 evőkanál lime-lé
jégkocka
aki szereti, tehet bele mézet vagy juharszirupot
Turmixoljuk össze a dinnyét, a lime-levet és a bazsalikomlevelek felét. Majd szűrjük át, hogy selymesebb legyen az állaga.! Töltsük poharakba, majd adjunk hozzá jeget és szódavizet, a legvégén pedig díszítsük bazsalikommal!
Jeges zöld tea barackkal és citrommal
A zöld tea antioxidánsai védik a szervezetet, a barack édessége és a citrom savassága pedig tökéletes egyensúlyt teremt.
Hozzávalók (kb. egy literhez)
2 db zöld tea filter
1 db érett őszibarack vékonyra szeletelve
fél citrom karikára vágva
1 liter víz
1-2 evőkanál méz vagy édesítő
jégkocka
Forraljunk fel fél liter vizet, majd hagyjuk benne állni a teafiltereket kb. 5 percig. Vegyük ki, hűtsük le, majd édesítsük. Adjuk hozzá a barackot és a citromot, majd öntsük fel hideg vízzel és hagyjuk állni a hűtőben. Tálaláskor bőven tegyünk hozzá jeget.
Kókuszos-ananászos smoothie
Ez az ital nemcsak hűsít, de laktat is. Tökéletes reggelire, de délutáni nasiként is. Kicsit azt az érzést kelti bennünk, hogy nyaralunk egy kellemes szigeten.
Hozzávalók (2 adag)
2 dl kókusztej
1 csésze darabolt, fagyasztott ananász
fél banán
1 teáskanál reszelt gyömbér
1 evőkanál kókuszreszelék
jégkocka
Minden hozzávalót dobjunk be a turmixgépbe és dolgozzuk simára. Azonnal tálaljuk! Díszíthetjük kókuszreszelékkel is!
Ha van kedvünk, készítsünk jégkockákat fagyasztott gyümölcsökből vagy ehető virágokból. Finomak, gyönyörűek.
A nyár a színek, az ízek színes évszaka, éljünk vele, és ha vannak jó receptjeik Kedves Olvasók, osszák meg kommentben!
Kép forrása: Pinterest
