A nyarak mostanában (talán régebben is, csak elfelejtettük, meg a klímaváltozás is tett róla bőven) igen melegekké váltak. Sokszor úgy érezzük magunkat, mintha kilépve az ajtón egy kemencében lennénk, de odabent a lakásban sincs felüdülés, ha mellőztük a klímát. Az éjszakától várnánk a felüdülést, de egyre gyakrabban tapasztaljuk, hogy a levegő akkor se hűl le annyira, hogy felfrissüljünk. Régen, amikor nem volt légkondi, kerestek más megoldásokat. Azt is meg kell jegyeznünk, hogy sokan szenvednek a légkondi használatától, de mégis muszáj túlélni a kánikulát.
Íme néhány tipp:
- Szellőztessünk, ha már nem tudunk aludni hajnali három és hat között, mert ebben az időszak a leghűvösebb. Törekedjünk arra, hogy huzat is legyen, már ha el tudjuk viselni. Ha van redőny vagy biztonsági rács, akkor nyitva is hagyhatjuk az ablakokat. A kereszthuzat a legtermészetesebb légkondi. Ha van ventilátorunk, akkor az egyik ablaknál állítsuk úgy, hogy kifelé fújja a levegőt, a másiknál pedig befelé.
- Régen az is célravezető volt, hogy egyesek betették a lepedőt egy fél órára a hűtőbe. Viccesnek hangzik, de nem biztos, hogy rossz megoldás. A jégzselés párna használata is segíthet, ha a párnahuzatba tesszük.
- Tegyünk egy tál hideg vizet vagy jégkockát a ventilátor elé, ez is csökkenti a hőmérsékletet pár fokkal. Sajnos, csodában nem reménykedünk, de néha pár fok is számít, főleg éjjel, amikor álmatlanul hánykolódunk.
- Nappalra mindig árnyékoljunk, húzzuk be a sötétítőfüggönyt, a redőnyt is húzzuk le. A tévé, laptop, lámpa mind hőt termel, ha tehetjük, kapcsoljuk ki őket. A főzést (bár sokak étvágya jelentősen csökken a forróságban), intézzük kora reggel vagy este.
- Tehetünk nedves lepedőt is az ablakra, amely átszűri a levegőt. Egyszerű, de hatékony. Ha sok virágunk, zöld növényünk van, akkor az ablakba is helyezhetünk jó párat, természetes hűtőként működnek.
- Arról se feledkezzünk meg, hogy sokat kell innunk, de nemcsak akkor, ha szomjasak vagyunk. Vizes kendőt használhatunk a csuklón, tarkón vagy gyakrabban zuhanyozhatunk. Mindezek jelentősen javítanak a közérzetünkön. A hőség komoly fizikai megterhelést jelent a szervezetünknek, tegyünk ellene. Az idősek, a terhes nők és a gyerekek különösen szenvednek, nekik még inkább kell figyelniük magukra.
A nyár odafigyeléssel, pár praktikával, némi észszerű lassulással csodaszép lehet, és még élvezhetjük is, hiszen nem kizárólag a nyaralásból áll, ami sokaknak szintén megterhelő és nehezen tudnak leállni, pihenni.
Egy finom jegeskávé hajnalban lehet egy remek nap kezdete, ha időt tudunk rá szakítani.
Vigyázzunk magunkra! Egyek vagyunk és megismételhetetlenek!
Kép forrása: Pinterest
