Megérkezett a kánikula, a tavaszi kabáttól is végre elbúcsúzhattunk, viszont a rengeteg rohanás, stressz (és vizsga) nyomot hagyhatott a testünkön. Ha még a kedvenc nadrágod se úgy áll rajtad, mint tavaly nyáron (persze biztos, hogy nem az esti nassolások miatt) akkor a legjobb, amit tehetsz, az egy méregtelenítő léböjt-kúra, amit évszaktól függetlenül bármikor elvégezhetsz. Még akkor is, ha kicsit későn álltál neki dolgozni az idei bikini alakodon.
A léböjt lényege:
A kúra nem csak a tested, de a lelked is felfrissíti. Ilyenkor az emberek hajlamosak kerülni a társaságot, nehogy véletlenül kísértésbe essenek, szóval kicsivel több időt fordíthatsz magadra is.
A léböjt alatt nem vehetsz magadhoz semmi szilárd táplálékot, ezzel lecsökkented szervezeted energiaforrásait, aminek hatására a tested aktivizálja a tartalékait, életbe lép gyógyító képessége és megtisztítja önmagát.
Erre időközönként, főleg nyár előtt elég nagy szükség van. Ugyanis a szervezetünkbe felhalmozódott salakanyagokkal, gyógyszer maradványokkal, a boltba megvásárolt gyümölcsök vegyszereivel a szervezetünk nem mindig képes felvenni a harcot. Ezek elsősorban az emésztő rendszerben halmozódnak fel, ami súlyos következményekkel is járhat. A kúra segítségével pedig nem csak megtisztulsz, de megszabadulsz a felesleges zsírpárnáidtól is.
Öt szigorú bűnözés mentes nap:
A kúra öt napos „küzdelem”, ezért érdemes már a kezdés előtti 2-3 napban szoktatni a szervezetet. Kezdésnek természetesen megpróbálhatsz egy 2-3 napos miniböjtöt is, hogy felmérd, hogy reagál rá a szervezeted.
A böjt előtti időszakban reggelire egyél zabkását, gyümölcsöt, délben és este pedig salátát és joghurtot. A léböjt-napok ideje alatt nagyon fontos, hogy napi 3-4 liter folyadékot bevigyél a szervezetbe. ( Az alkohol tilos! Szóval a buliról is le kell mondani egy kis időre). A folyadék többnyire gyógyteákból frissen facsart zöldség és gyümölcslevekből áll. Este hat óra után pedig csak szénsavmentes ásványvizet szabad fogyasztani. Még a hígabb krémes joghurtok, pudingok és jégkrém fogyasztása sem megengedet, de hidd el megéri. Gyógyteákból pedig ajánlott a gyermekláncfű, csalán, boróka és körömvirág. Amiből másfél két óránként minimum két decit szürcsölgess el.
A harmadik naptól kezdve üdébbnek és frissebbnek érezheted magad, viszont az első pár nap nagyon nehéz. Ilyenkor felfokozott az éhség érzet és a fáradtság is. De aztán észre fogod venni, hogy hirtelen megerősödsz, megtelsz energiával és megtisztulsz.
Ha nagyon éhes lennél, akkor bűnözhetsz egy kis kanál mézzel, de azért túlzásba ne vidd J gondolj az új bikinidre!
(Fotó: nepbetegsegek.hu)
Mozgás:
A kúra ideje alatt fontos minden nap mozogni egy kicsit. Itt most nem egy órás kardió edzésre gondolok és a TRX-et is kerüld el… De egy kis séta, joga, vagy kocogás nagyon sokat segíthet. Beindítja a vérkeringést, ezáltal pedig a méreganyagok is gyorsabban ürülnek a szervezetedből. Szintén fontos pótolni a kiürült vitaminokat és ásványi anyagokat. Mindenképpen olyan vitamint keress, amiben nincs mesterséges adalék!
Elmaradhatatlan hatások:
Megszabadulsz a felesleges zsírszövetektől, mérgektől, elhalt sejtektől, az érfalak lerakódásaitól és akár 4-6 kilótól. Juhuuu. Hát pár nap koplalásért cserébe ez igazán megéri!
Segíthet megszabadulni a függőségektől és káros szenvedélyektől, megtanulod kontrollálni az éhséget, mellette pedig megszépül a hajad és a bőröd is.
Az immunrendszer megerősödik, javul a koncentrációs készség, feltöltődsz energiával és hosszú időre biztosítod az egészséged.
Nem utolsó sorban pedig megszüntetheted emésztési problémáidat, vérkeringési betegségekkel járó tüneteket, a magas vércukorszintet és magas vérnyomást is.
(Fotó: http://www.fbw.vn/)
Felépülés:
Böjt után fontos, hogy fokozatosan térj vissza a szilárd táplálékhoz. Tehát ha lehet, ne rohanj azonnal felfalni az egész hűtőt, még akkor sem, ha úgy érzed, simán menne. Az első napon reggelire egyél gyümölcsöket, ebédre főtt krumplit, vacsorára kefirt és pirítóst. A második napon pedig már beiktathatod a salátákat, joghurtokat a müzlit és a zabpelyhet is, a Mekit még jobb elkerülni egy ideig 😀 .
Hajrá hajrá!
(Borítókép: testunk.e-goes.com)
